Warsztaty antystresowe

PROGRAM SZKOLENIA DWUDNIOWEGO

• Pojęcie stresu
• Stres rzeczywisty i stres psychologiczny
• Fizjologiczna reakcja organizmu w stanie stresu
• Stres krótkotrwały i długotrwały
• Poczucie kontroli
• Specyficzna, indywidualna percepcja stresu – test
• Cechy indywidualne podatności na stres - ćwiczenie
• Relaksacja metodą Silvy – przygotowanie teoretyczne
• Relaksacja metodą Silvy – ćwiczenia – 4 sesje podczas szkolenia
• Kotwiczenie stanu relaksacji i wyzwalanie kotwic
• Tworzenie bariery obronnej przed stresem
• Triada zarządzania emocjami
• Rola i wpływ fizjologii na odporność przed stresem
• Jak i na czym się koncentrować
• Rola języka w generowaniu stanów emocjonalnych
• Ćwiczenia 
• Poziomy i metody szybkiej reakcji na stres
• Reakcje nieświadome
• Reakcje kontrolowane
• Asocjacja i dysocjacja
• Reframing
• Kotwiczenie i zamiana stanu
• Przerywanie wzorca
• Analiza kontrastowa
• Ćwiczenia 
• Planowanie i zarządzanie czasem jako czynnik wpływający na poziom stresu
• Krzywa wydajności dobowej – teoria i praktyka - test
• Złodzieje czasu - ćwiczenie
• Organizacja własnego czasu 
• Pomiar czasu "dorożkarz" - ćwiczenie

Czas trwania

2 dni - 16 godzin